Esporte em alta temperatura...

Uma preocupação com o seu bem estar, aqui no Salto da moda, ser fashion mesmo é cuidar de você...

As pessoas que praticam esportes e caminhadas a céu aberto aproveitam as avenidas mais largas e parques para ficar em dia com as atividades físicas. Os dias de sol e calor são ainda mais convidativos. A correria do dia-a-dia pode levar as pessoas a prática de esportes em horários inapropriados. Mas atenção: pode ser perigoso!

Pensando nisso buscamos algumas informações para auxiliar o seu momento de malhação.

Não dá pra ignorar o sol e o calor, e pensar que suando mais você irá perder mais calorias e emagrecer mais, tome cuidado, o ato de suar é um mecanismo corporal para evitar o aquecimento do corpo e isso pode causar desidratação e colocar a sua saúde em risco.

É importante que você continue se exercitando, e para isso, alguns cuidados são necessários:

- Use roupas de cores claras e adequadas à atividade, tempo e local.

- Use boné, óculos e protetor solar.

- Prefira horários em que o sol está mais fraco (de manhã até às 10h e após às 16h).

- Se fizer esporte em local muito quente, diminua a intensidade em pelo menos 20% do habitual.

- Se a umidade relativa do ar superar os 60%, as temperaturas consideradas perigosas começam nos 29ºC, já que os dias de muito calor combinados com a alta umidade são os menos indicados para exercícios muito intensos.

- As cãibras musculares podem indicar um aviso de perigo de choque térmico.

Muitas pessoas perguntam qual a quantidade de água ou isotônico a ser tomada durante o exercício. Há uma regra geral de tomar 200 ml 1 hora antes dos exercícios, de 80 a 120 ml a cada 15 minutos de exercício e até 1 litro depois dos exercícios, em pequenos goles. Assim, vale dizer também que quando você estiver treinando e sentir sede ou a boca seca, é sinal de que o seu corpo necessita de água e já está recorrendo as glândulas salivares.

Escute o seu corpo. Faça exercícios, mas de maneira segura.

Beijos rosa pink pra você...
Moderninha Brasil